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進(jìn)入盛夏,你有沒(méi)有這種感覺(jué):整個(gè)人身體困重、乏力,極易疲勞,食欲減退,怎么睡都睡不醒,頭昏昏沉沉的,大便也十分黏膩……
看似很多的問(wèn)題,其實(shí)都是一個(gè)問(wèn)題:濕氣重!國醫大師路志正曾說(shuō)濕非一病、百病兼之。
體內有濕氣,必然影響咱們身體整體的健康情況。比如說(shuō)風(fēng)濕性關(guān)節炎、濕疹、包括某些******、眩暈、******、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風(fēng)、泄瀉、中風(fēng)、高血壓等等都與濕邪有關(guān)。
盛夏來(lái)臨,暑多挾濕,濕氣作亂更加猖獗,尤其南方還是雨季,人們就像是蒸籠中的包子,無(wú)時(shí)無(wú)刻不在被水汽所包裹,想象一下,隨時(shí)都泡水里的感覺(jué),能不生病嗎?
三步自查體內濕氣
體內濕氣咱們自己看不見(jiàn)摸不著(zhù),如何知道濕氣重不重呢?其實(shí)有個(gè)三步就能自查是否有濕氣。
檢查水腫——用力按脛骨
按腿的內側脛骨面,三四秒鐘。這個(gè)骨頭面上沒(méi)有肉,所以摁起來(lái)不應該有坑,但如果一摁一個(gè)坑,這就是水腫的表現,一般有這個(gè)問(wèn)題的人,在脫襪子的時(shí)候,襪子印也特別明顯。
檢查手指根——看有無(wú)青筋
指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是體內一種濕氣的表現,一般南方人的手上會(huì )比較多見(jiàn)。
檢查舌苔——黏膩必痰濕
如果舌苔顏色不白,或者不薄變厚了,那么就出問(wèn)題了。嘴里面發(fā)黏,就好像有絲兒似的,就是感覺(jué)黏糊糊的那樣子,體內80%就已經(jīng)有痰濕了。
還有一點(diǎn),自己早晨起來(lái)的大便是不是比較的黏,水沖不干凈,那么痰濕已經(jīng)找上你了。
每天喝點(diǎn)它 濕毒排光光
很顯然,如何祛濕成了7月的頭等大事。今天請來(lái)兩位名醫給大家推薦幾個(gè)特別簡(jiǎn)單的祛濕小方子,別看方子簡(jiǎn)單,祛濕的效果卻十分犀利。
玉米須茶
取50g左右的玉米須,用開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)左右就可以喝了。
方解:
玉米須性味甘平,有益肝、膽、腎等經(jīng)脈的作用,并且有利水、促進(jìn)體內多余水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效,不僅能夠排出體內的濕熱之氣,還具有抗結石形成的作用,全家人都可以喝。
提醒:
現在正是吃玉米的季節,煮玉米時(shí),別拔掉玉米須,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出,用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫,可以加入益母草和丹參。玉米須,能******、去濕、消水腫;益母草,有******、利水的作用;丹參則有助提升、加強氣血與淋巴循環(huán)。
藿香荷葉茶
取20克藿香,20克荷葉,開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后就可以喝了,這道茶夏天喝起來(lái)覺(jué)得非?!扒逅?,能夠幫助祛除體內的濕氣。
方解:
荷葉清香升散,具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效,藿香能祛******氣、消解暑熱,取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。
枸杞薏米茶
說(shuō)到祛濕,當然離不開(kāi)薏米了 ,不過(guò)薏米******炒過(guò)后再泡茶,才能達到祛濕且不傷根本的效果。
材料:
薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
做法:
1、將買(mǎi)來(lái)的薏米揀出雜質(zhì),用清水淘?xún)舨⒖馗伤郑?/span>
2、將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開(kāi)小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;
3、將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開(kāi)水,浸泡5-10分鐘即可飲用,水放溫了再抓一小把枸杞子放入。
功效:
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。
兩個(gè)法子,讓祛濕效果翻倍
注意了,除了食療,如果配合祛濕步、祛濕穴,祛濕效果******是所向披靡!
為什么濕氣大的人腿容易腫?因為濕性下注,濕的重點(diǎn)是在下面,所以走的時(shí)候,著(zhù)重對于腿的鍛煉,怎么練呢?
濕氣大的人可以這么散步:雙手叉腰,后面的腿往前蹬出去,腳尖勾著(zhù)蹬出去。走得不用太著(zhù)急,走穩一點(diǎn)、慢一點(diǎn),只要把腿抖起來(lái),氣血循環(huán)就舒暢開(kāi),經(jīng)絡(luò )就疏通。
祛濕步,其實(shí)就是一個(gè)蹬腿的動(dòng)作。我們這樣走起來(lái),它特別有效,可以促進(jìn)腿的氣血循環(huán)。腿的氣血循好,濕氣就能很好地消利出去。
陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕,消腫******的穴位,可以說(shuō)是祛濕******穴。
取穴方法:
做好用仰臥或正坐的姿勢,脛骨內側髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
按摩方法:
取***舒適的體位(坐位、仰臥位均可),用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,并產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué),維持一定力度,用拇指對局部肌肉進(jìn)行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
懸灸方法:
艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方約3cm處,使局部有溫熱感而無(wú)灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅為度。每日1-2次。
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